Intermediário · 4 semanas · Masculino
Emagrecimento Cutting
🔥
Cutting masculino
Emagrecimento Cutting
Intermediário · 4 semanas · Masculino
4 semanas
4x/sem
Masculino
Intermediário
emagrecimento
50–80 min
Visão geral do programa
Cutting masculino com força composta + cardio intercalado para preservar massa magra enquanto queima gordura. 4 dias de treino + cardio leve nos dias off.
BarraHalteresPoliaEsteira
- Mantenha proteína em 2,0–2,4 g/kg para preservar massa magra.
- Cardio leve (LISS) nos dias off por 30 min.
- Pese-se sempre em jejum, 1x por semana.
Próximo treino
Semana 1 — Base
Upper força
4 exercícios · 55 min